منتديات مطبخ سمسمتى  

الإهداءات


Tags H1 to H6

منتديات مطبخ سمسمتى

يلا نبتدي مع بعض ريجيم الهرم الغذائي بلا حرمان

يلا نبتدي مع بعض ريجيم الهرم الغذائي بلا حرمان
إضافة رد
  #21  
قديم 03-30-2011, 09:47 AM
الصورة الرمزية داليا
داليا داليا غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,842
داليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر AIM إلى داليا
افتراضي

ههههههههههههه انتي مشكلة ياهمس بس ان شاء الله ربنا يقوينا كلنا
انا امبارح اتعشيت 2 موزة وخلاص
النهاردة بئه فطرت جبنة قريش وعليه طماطم مع ربع رغيف اسمر وجرجير عشان اعرف ابلع الجبنة اصلي بحبها متغرقة زيت عادة سيئة بس اعمل ايه
رد مع اقتباس
  #22  
قديم 03-30-2011, 09:49 AM
الصورة الرمزية داليا
داليا داليا غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,842
داليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر AIM إلى داليا
افتراضي

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lalaa
ريجيم ريجيم ريجيم ... يارب نلتزم ونخس ..

وفعلا الريجيم ده احسن من الاول ... الاول كان كله حرمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااان

اما ده ريجيم فرفوش كدا ولذيذ هههههه


..

هههههههههه
عندك حق والله يا لالا
بس اهم حاجة عندي اخسسسسسسسسسسسسسسسسس
رد مع اقتباس
  #23  
قديم 03-30-2011, 11:34 AM
الصورة الرمزية حبيبة قلبه
حبيبة قلبه حبيبة قلبه غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة قسم الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: القاهرة
المشاركات: 3,823
حبيبة قلبه عطاءه مستمرحبيبة قلبه عطاءه مستمرحبيبة قلبه عطاءه مستمرحبيبة قلبه عطاءه مستمر
افتراضي

صباح الخير يا امرات
مين لخبط قولولي يلا اعترفواااا

انا الحمد لله لحد دلوقتي تمام
بس بصراحة معملتش رياضة امبارح
واتعشيت زي ما قلتلكوا ربع فرخة ومكلتش مكرونة خفت
علشان مكلشي كتير اكلت ربع رغيف بس معلشي خدت معلقة صغيرة كاتشب علشان اعرف اكولها
بس كده
فطار النهارده جبنة قريش مع ربع رغيف
والغدا ان شاء الله هيكون سمك مشوي
رد مع اقتباس
  #24  
قديم 03-30-2011, 12:57 PM
الصورة الرمزية همس الحنين
همس الحنين همس الحنين غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى مشروبات وآيس كريم
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: امريكا
المشاركات: 3,029
همس الحنين عطاءه مستمرهمس الحنين عطاءه مستمرهمس الحنين عطاءه مستمرهمس الحنين عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر MSN إلى همس الحنين
افتراضي

انا اتعشيت امبارح واحده كمثرى وكوبايه لبن خالى الدسم

ولسه بفكر هافطر ايه
استنوني هابقى ارجع واقول لكم
رد مع اقتباس
  #25  
قديم 03-30-2011, 01:24 PM
الصورة الرمزية lalaa
lalaa lalaa غير متواجد حالياً
مشرفة منتدى الطبخ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: UAE
المشاركات: 4,925
lalaa عطاءه مستمرlalaa عطاءه مستمرlalaa عطاءه مستمرlalaa عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر MSN إلى lalaa إرسال رسالة عبر Yahoo إلى lalaa
افتراضي

ازيكم يا موزز على اعبتار ما سيكون يعنى ههههههههه

احنا دلوقتى كدا ,,, هههههههههههه


المهم
العشا امبارح نص فرخة مشوية هو عشا وغدا مع بعض

و فطرت انهارده

3 ملاعق فول بمعلقة شاى زيت زيتون وليمون ونص رغيف اسمر .. وكباية شاى مع 1معلقة

الغدا سمكة ونص رغيف وليمون وسلطة


العشا لسه مجهوووووووووووووووووووووووووووووووول الهويه حتى الان
__________________
رد مع اقتباس
  #26  
قديم 03-30-2011, 04:05 PM
الصورة الرمزية jojo
jojo jojo غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,246
jojo على طريق التميز
VL

ازيكم ياسمسمات ياقمرات
انا طبعا معاكم في الرجيم ده
هو عجبني جدا
وفعلا احسن من الاول بكتير
لان رجيم البروتينات ده وجعلي جنبي
وزود عندي الاملاح
بس انا سمعت قبل كده ان رجيم الهرم الغذائي
من احسن الرجيمات وانا مشيت عليه قبل كده وخسيت
20كيلو تخيلو بس الولاده القيصريه والرضاعه
خربوا الدنيا ههههههه
المهم انا اول ما صحيت شربة كوب ماء بنصف ليمونه
والفطار معلقتين فول وسلطه وعيش سن
والغداء لسه هبقي اقولكم باليل
وميرسي ياداليا علي الموضوع الرائع


صحيح نسيت اقول لحبيبه استمري علي الرياضه
انا بدات 10دقائق وفضلت ازود لحد ما وصلت ساعه
وبرده كنت الاول بنهج من اول 5 دقائق

وبلاش تكتره من السكر الديت
عشان بياثر علي نسبة البروتينات اللي في الجسم

وربنا يقوينا جميعا
رد مع اقتباس
  #27  
قديم 03-30-2011, 05:34 PM
الصورة الرمزية داليا
داليا داليا غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,842
داليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر AIM إلى داليا
افتراضي

مشاء الله عليكم يا سمسمات ايوة كدة النشاط همس وحبيبة ولالا وجوجو
ان شاء الله كلنا نستمر علي كدة لحد مانكون عصيان هههههههه
انا اتغذيت لحمة مسلوقة وارز كمية صغيرة مع كوسة
طبعا اي خضار بناكله سوتيه
رد مع اقتباس
  #28  
قديم 03-31-2011, 10:16 AM
الصورة الرمزية داليا
داليا داليا غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,842
داليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر AIM إلى داليا
افتراضي

ها ياسمسمات ايه الاخبار
عاوزيين عزيمة من حديد
انا اتعشيت امبارح تفاحة وذبادي خالي الدسم
والنهاردة جبنة قريش مع ربع رغيف اسمر

رد مع اقتباس
  #29  
قديم 03-31-2011, 10:18 AM
الصورة الرمزية داليا
داليا داليا غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الشرح والدروس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,842
داليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمرداليا عطاءه مستمر
إرسال رسالة عبر AIM إلى داليا
افتراضي

ياريت يا بنات مش عاوزيين ننسي الرياضة دي ضروري جدا عشان واحنا ببنزل ميبقاش فيه ترهلات وجسمنا يتشد

ودول حبة رياضة كدة علي الماشي

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

900){this.width=900}">

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

900){this.width=900}">


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

900){this.width=900}">

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته


900){this.width=900}">

900){this.width=900}">


5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره



900){this.width=900}">


ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا

رد مع اقتباس
  #30  
قديم 03-31-2011, 07:31 PM
الصورة الرمزية jojo
jojo jojo غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,246
jojo على طريق التميز
افتراضي

مشكوره ياداليا
علي المعلومات الجميله

انا فطاري كان
بيضه وجبنه وسلطه
والغداء كان
رستو وارز وخضار سوتيه
والعشاء
برتقاله وموزه
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:22 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir