منتديات مطبخ سمسمتى  

الإهداءات


Tags H1 to H6

منتديات مطبخ سمسمتى

كيف تحفزي حرق الدهون في جسمك؟

كيف تحفزي حرق الدهون في جسمك؟
إضافة رد
  #1  
قديم 05-30-2011, 10:49 PM
الصورة الرمزية jojo
jojo jojo غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,246
jojo على طريق التميز
kc كيف تحفزي حرق الدهون في جسمك؟


كيف تحفزي حرق الدهون في جسمك؟


توصي الحميات التقليدية بممارسة الرياضة من 60 إلى 90 دقيقة، خمسة أيام في الإسبوع،
وتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات طعام صغيرة في اليوم. لكن برنامجا جديدا كسر كل تلك القواعد،
وركز على رفع مستوى حرق الدهون أو الأيض وتغييرات أسلوب الحياة. وهذه بعض النصائح.


*اترك قواعد الحمية والتمرين خلفك.
تقترح أكثر حميات تخفيف الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية، إستهلاك حمية متوازنة
بالاستناد الى الهرم الغذائي، وزيادة ساعات التمرين. لكن هذه الصيغة وضعت أكثر الناس
في دورة فارغة وسببت عودة الباوندات الإضافية وتراجع مستوى الطاقة.

*خطط اللياقة التقليدية يمكن أن تنزل الأيض.
تقول ديان، "صيغة الحمية والتمرين التقليدية ، على عكس خطة حرق الدهون تؤدي عادة
إلى خسارة كتلة الجسم الطرية وخفض نسبة الأيض أساسية. كما أنها تجلب أحساس ساحقا بالجوع
ونوبات القلق بسبب عجز الطاقة الهام لبناء الجسم. مما يسبب توقف العديد من الأشخاص عن
متابعة البرنامج والعودة الى طريقة الأكل القديمة، الأمر الذي يسبب عودة الوزن الزائد بسرعة."


*حافظ على كتلة الجسم الطرية.
المفتاح إلى النحافة لا يأتي عن طريق التمارين الرياضية الصارمة مع خفض السعرات الحرارية؛
فالجسم سوف يرد بأكل مخزون الطاقة في العضلات. الدماغ يدرك هذا، ويعترف بوجود
مشكلة ويرد بشعور حاد بالجوع والقلق. تقول ديان، "إبقاء أو زيادة كتلة العضلة، الأمر الذي يمكن
أن يتم من خلال عدة دقائق في اليوم بدون إجهاد، يمكن أن يحرك آلة حرق الدهون في الجسم."



*مكافحة شهوة الطعام الزائفة.
من العوائق الأخرى في الحميات التقليدية أكل الأطعمة الخاطئة، اللحوم المعالجة والاطعمة الغنية
بالسعرات الحرارية الفارغة، وعدم الحصول على الترطيب الجيد، تعد المسببات الشائعة للشعور
بحالة الجوع الكاذبة. بينما تساعد خطة حرق الدهون على استعمال الجسم للدهن المخزن كطاقة؛
أنت لست بحاجة الى أجهزة رياضية أو نوادي. فقط تعرف على شهوة الجوع الكاذبة وتعلم كيف توقفها.
يحتوي الكتاب على خطة من ثمانية خطوات تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بدون إجهاد
أو تراجع في مستوى طاقة الجسم.

منقوووول



التعديل الأخير تم بواسطة jojo ; 05-30-2011 الساعة 11:07 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-04-2011, 06:44 PM
الصورة الرمزية فسدقة العفريتة
فسدقة العفريتة فسدقة العفريتة غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة منتدى الإقتصاد المنزلى{ ملكة الشيكولاتة }
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: أم الدنيا مصر
المشاركات: 6,799
فسدقة العفريتة عطاءه مستمرفسدقة العفريتة عطاءه مستمرفسدقة العفريتة عطاءه مستمرفسدقة العفريتة عطاءه مستمر
cydc



















__________________
اللهم لك الحمد حتي ترضي ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا











رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-05-2011, 05:29 PM
الصورة الرمزية jojo
jojo jojo غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,246
jojo على طريق التميز
افتراضي

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فسدقة العفريتة




















رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-28-2011, 05:47 AM
الصورة الرمزية ارين
ارين ارين غير متواجد حالياً
سمسمة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 25
ارين على طريق التميز
افتراضي

مشكورة حببتي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 07-01-2011, 12:11 AM
الصورة الرمزية jojo
jojo jojo غير متواجد حالياً
سمسمة مشرفة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 4,246
jojo على طريق التميز
افتراضي

اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارين
مشكورة حببتي

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir